안녕하세요. 순례주택입니다. 여러분들의 MBTI는 어떻게 되나요?
저는 완벽한 J입니다. MBTI라는 말이 나오기 훨씬 전인 어릴 적부터 전 메모하는 것을 좋아했고, 다이어리에 해야 할 일을 리스트에 적어서 공부를 하곤 했습니다. 저에게는 하루를 시작할 때마다 체크리스트를 작성하는 것이 당연한 습관이었습니다.
해야 할 일을 하나씩 적어두고 모두 체크하면 뿌듯함을 느꼈고, 생산적인 사람이 된 것 같은 기분도 들었습니다.
잊어버릴 일도 없어 참 효율적이고 좋다고 생각했습니다. 하지만 좋은 점만 있을 수는 없었습니다. 일과 육아를 병행하고 있는 지금 체크리스트는 점점 길어졌고, 완료하지 못한 항목은 다음 날로 계속 미뤄졌습니다. 해야 할 일은 점점 늘어났고 어느 순간부터는 체크리스트를 작성하는 것 자체가 부담이 되었습니다.
너무 강박적으로 나를 몰아세우고 있는 듯해 과감하게 체크리스트를 내려놓고 조금 다른 방식으로 생활해 보기로 했습니다.
놀랍게도 효과는 있었습니다. 하지 못했다는 죄책감과 스트레스에서 벗어날 수 있었는데요.
오늘은 체크리스트를 버리고 오히려 꾸준해진 점에 대해 알아보도록 하겠습니다.
체크리스트를 채우는 것이 목표가 되어버렸습니다
예전의 저는 아침마다 노트를 펼쳐 하루 계획을 적는 것으로 하루를 시작했습니다.
아이들 먹일 메뉴, 오늘 하루 마실 물의 양, 운동, 독서, 청소 등 사소한 것들도 모두 체크리스트에 넣었습니다.
처음에는 해야 할 일이 눈에 보이니 체계적으로 생활하는 것 같아 만족스러웠습니다.
하지만 시간이 지나면서 체크리스트는 점점 길어졌습니다. 하루에 해야 할 일이 열 개가 넘는 날도 많았고, 조금 욕심이 생기면 새로운 목표를 계속 추가했습니다. 하루를 알차게 보내고 싶다는 마음이 오히려 부담을 만들고 있었던 것입니다.
문제는 하나라도 계획이 틀어지는 순간부터 시작됐습니다. 오전에 예상치 못한 일이 생기면 일정이 밀렸고, 밀린 일정은 저녁까지 이어졌습니다. 결국 체크하지 못한 항목들이 남게 되었고, 그 모습을 볼 때마다 괜히 실패한 하루처럼 느껴졌습니다.
가장 힘들었던 것은 '완료하지 못했다'는 죄책감이었습니다. 실제로는 중요한 일을 대부분 끝냈음에도 불구하고 체크 표시가 부족하면 하루를 헛되게 보낸 것 같았습니다. 반대로 중요하지 않은 일을 체크하기 위해 시간을 쓰는 경우도 있었습니다. 어느새 저는 일을 하기 위해 체크리스트를 작성하는 것이 아니라 체크리스트를 완성하기 위해 일을 하고 있었습니다.
특히 자기계발과 관련된 항목은 더 심했습니다. 독서는 30분, 운동은 1시간처럼 시간을 정해놓고 지키지 못하면 스스로에게 실망했습니다. 컨디션이 좋지 않은 날에도 계획을 억지로 맞추려고 하다 보니 오히려 쉽게 지쳤습니다.
어느 날 노트를 넘겨보니 완료하지 못한 체크리스트가 수십 장 쌓여 있었습니다. 그 모습을 보면서 문득 이런 생각이 들었습니다.
'나는 지금 꾸준히 살고 싶은 걸까, 아니면 체크 표시를 모으고 싶은 걸까?'
그 질문이 저에게 큰 전환점이 되었습니다.
해야 할 일보다 '오늘 꼭 할 한 가지'에 집중했습니다
체크리스트를 완전히 없앤 뒤 처음에는 불안했습니다.
계획 없이 하루를 보내면 더 게을러질 것 같았기 때문입니다. 하지만 막상 시작해 보니 예상과는 전혀 다른 결과가 나타났습니다.
제가 바꾼 방법은 아주 단순했습니다. 하루에 해야 할 일을 열 개 적는 대신 '오늘 반드시 할 한 가지'만 정하기 시작했습니다.
음식메뉴나 마실 물, 설거지, 빨래개기 등은 굳이 적어 놓지 않아도 할 수 있는 일이 었습니다. 대신 화장실청소하기! 한 가지만 정하고 실천했습니다. 신기하게도 마음이 훨씬 편해졌습니다. 해야 할 일이 하나뿐이라는 생각 때문에 시작하는 부담이 크게 줄었습니다. 그리고 그 한 가지를 끝내고 나면 자연스럽게 다른 일도 이어서 하게 되는 경우가 많았습니다.
예전에는 체크리스트를 보며 무엇부터 해야 할지 고민하는 시간이 많았습니다. 하지만 이제는 고민할 필요가 없었습니다. 오늘의 가장 중요한 일 하나만 하면 된다는 생각이 오히려 행동을 빠르게 만들었습니다.
또 하나 달라진 점은 실패에 대한 기준이 바뀌었다는 것입니다. 예전에는 열 개 중 아홉 개를 해도 하나를 못 하면 아쉬움이 남았습니다. 하지만 지금은 가장 중요한 한 가지를 끝냈다면 그날은 충분히 의미 있는 하루라고 생각하게 되었습니다.
이렇게 생각이 바뀌니 꾸준함도 자연스럽게 따라왔습니다. 하루 목표가 부담스럽지 않으니 미루는 일이 줄었고, 작은 성공 경험이 계속 쌓였습니다. 결국 꾸준함은 거창한 계획보다 시작하기 쉬운 목표에서 나온다는 사실을 몸소 느끼게 되었습니다.
꾸준함은 완벽한 계획보다 가벼운 실행에서 시작되었습니다
지금도 계획은 세웁니다. 그래야 잊어버리지 않습니다. 하지만 예전처럼 모든 일을 세세하게 적지는 않습니다.
대신 우선순위만 정하고 나머지는 상황에 맞게 유연하게 조절합니다.
예전에는 체크리스트를 모두 지우는 것이 좋은 하루의 기준이었습니다. 지금은 가장 중요한 일을 해냈는지가 기준입니다. 기준이 달라지니 스트레스도 줄었고, 꾸준함은 오히려 더 오래 유지되었습니다.
특히 블로그를 운영하면서 이 변화는 큰 도움이 되었습니다. 예전에는 글쓰기와 키워드 조사, 이미지 제작, 수정, 발행까지 모두 체크리스트에 적어놓았습니다. 그러다 보니 시작도 하기 전에 해야 할 일이 너무 많아 보여 부담스러웠습니다.
지금은 '오늘은 초안만 작성한다.', '오늘은 수정만 한다.'처럼 한 가지 과정에만 집중합니다. 오히려 글을 쓰는 횟수는 더 늘었고, 작업의 완성도도 높아졌습니다.
체크리스트를 버린다고 해서 계획 없는 삶을 살자는 의미는 아닙니다.
저에게 필요한 것은 계획이 아니라 과도한 압박을 줄이는 일이었습니다. 사람마다 맞는 방식은 다르겠지만, 저에게는 모든 일을 관리하려는 방식보다 가장 중요한 일을 꾸준히 이어가는 방식이 훨씬 잘 맞았습니다.
돌이켜보면 저는 체크리스트 때문에 꾸준하지 못했던 것이 아니라, 너무 완벽하게 해내려고 했기 때문에 쉽게 지쳤던 것 같습니다. 하루를 잘 보내는 기준이 너무 높았던 것입니다.
이제는 하루가 조금 계획과 달라도 크게 신경 쓰지 않습니다. 중요한 한 가지를 해냈다면 스스로를 칭찬하고, 하지 못한 날에는 다음 날 다시 시작하면 된다고 생각합니다. 이런 여유가 생기면서 오히려 포기하지 않는 습관이 만들어졌습니다.
혹시 지금도 체크리스트를 작성할수록 부담만 커지고 있다면 한 번쯤 과감하게 줄여보시는 것도 좋겠습니다. 해야 할 일을 늘리는 것보다 꼭 해야 할 일을 하나만 남겨보십시오. 의외로 그 작은 변화가 꾸준함을 만드는 가장 큰 계기가 될 수도 있습니다.
저는 체크리스트를 버린 이후 완벽한 하루를 만들려는 사람에서, 조금씩이라도 계속 나아가는 사람이 되었습니다. 그리고 지금은 그 작은 꾸준함이 어떤 거창한 계획보다 훨씬 큰 변화를 만들어 준다는 사실을 매일 실감하고 있습니다.